初夏养生多喝水,怎么喝才健康?

2017年6月2日08:10:27 1 1,713
摘要

很多人一般都是在觉得口渴的时候才会想要喝水,而且一喝就会大口大口的猛灌,其实过猛喝水对身体是非常不利的,可能会引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。所以在喝水的时候,建议小口小口的喝,在平常时也要有意思的主动去喝水,不要等到口渴了再去大口喝水。

夏季,人体新陈代谢加快,心脑血液供给不足,经常使人感觉烦躁不安,倦怠懒散。而且由于夏天气温高,能量消耗大,许多物质也随汗液丢失过多,所以需要补充大量水分。夏季养生最重要的就是补充体内流失的水分,那么应该怎么喝才健康呢?

初夏养生多喝水,怎么喝才健康?

1.多喝水,少喝饮料

夏季天气干燥,人体每天的进水量应该达到2000~2400毫升。一天的水分补充和保持也十分重要,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

不宜用饮料代替水,由于汽水、果汁和可乐等饮料含有交到的糖精和电解质,这些物质会对胃部产生不良刺激,不利消化和食欲。同时有研究表明,长期饮用碳酸饮料,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,会导致缺钙。

2.起床后空腹饮水

清晨起床后的第一件事就是要空腹喝水,而且要在早餐前喝水。由于夜间皮肤会蒸发许多水分,早上人体血液浓度也较高,易形成血栓,所以早上起床后第一件事就是喝水。喝水即可以帮助补充肌肤所需要的水分,又能帮助稀释血液,促进血液循环。

建议早起后的喝一杯柠檬水,因为柠檬的酸可以激活肝脏,帮助更有效地排除体内毒素,可以达到冲刷肠胃的效果,预防便秘。

3.每天保持喝2.5升水

一个健康的人每天至少要喝2.5升的水才足够补充体内的水分。如果是因为运动量大或者是天气炎热,饮水量应该增加。清晨起床后的第一杯水是补充身体水分的关键,此时喝300毫升的水最佳。

4.喝温水最佳

在炎热的夏季,很多人觉得天气热就喜欢喝冷饮,而且喜欢在早起后喝冰凉的水,觉得这样最提神。其实这种做法是错误的,早起后的肠胃处于空腹状态,过冷的水会刺激到肠胃,引起肠胃的不适,同时过烫的水也同样不适宜在早起后喝,最好的就是喝温水。喝温水既可以补充身体水分,有对肠胃没有太大的刺激,是最好的选择。

5.喝水要小口喝

很多人一般都是在觉得口渴的时候才会想要喝水,而且一喝就会大口大口的猛灌,其实过猛喝水对身体是非常不利的,可能会引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。所以在喝水的时候,建议小口小口的喝,在平常时也要有意思的主动去喝水,不要等到口渴了再去大口喝水。

初夏养生多喝水,怎么喝才健康?

喝水的黄金时间

  • 1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30,有排毒养颜的效果。
  • 2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。
  • 3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。
  • 4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50,可达到减肥的作用。
  • 5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。
  • 6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。
  • 7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00,有解毒,排泄,消化,增进血液循环的作用。

如果不记得喝水的朋友,可以设定一个小闹钟来提醒自己喝水,养生良好的喝水习惯。

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目前评论:1   其中:访客  1   博主  0

    • 苍烟落照 4

      水是生命之母呀!医学上来说多喝水就会多排尿,多排尿就有利于多排除身体内的毒素物质!多喝水不上火就是这个道理!