初夏午休怎么睡才最养生?

摘要

初夏午睡的一些好处和最佳的养生睡姿,夏季容易夏乏,中午小憩一下更有利于下午的工作。

初夏午休是最好的养生,如果在晚上没有休息好的话,早上起来总觉得困困困,那么在中午的时候来小憩一下,对精气神是最好的休养。

初夏午休怎么睡才最养生?

夏季午睡有什么好处?

1.改善抑郁情绪

午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。

2、保护心脏

每天午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%,这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

3、降血压

午睡会舒缓工作压力,从而降低血压。

4.、增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

5、提高免疫力

中午1点左右是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

夏季如何健康午睡?

1、午睡时间不宜过长

夏季午睡的时间不宜过长,午睡时间一般在10分钟到1小时即可。而且不要饭后就马上睡觉,这不利于消化,应该在饭后10-20分钟后再开始午睡。

2、尽量少伏案

很多白领在办公位上午睡,一般采取的方式就是伏案午睡。但其实这样对身体是不好的,这样的午睡方式不仅会让双臂发麻,而且睡醒之后也容易昏昏沉沉,影响下午的上班工作。而正确的午睡姿势,原则应该是不压迫内脏器官,这样才有利于休息。

建议采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

3、备好毯子以保暖

不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4、睡后留个缓冲期

一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

以上就是初夏午睡的一些好处和最佳的养生睡姿,夏季容易夏乏,中午小憩一下更有利于下午的工作。



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目前评论:4   其中:访客  2   博主  2

    • boke112导航 来自天朝的朋友 谷歌浏览器 Windows XP 广西南宁市 电信 3

      上班的时候,中午只能趴桌子,真的很累,所以一般也就是趴十多分钟而已

      • 范冰冰 来自天朝的朋友 QQ浏览器 Windows 10 湖南省衡阳市 百度网讯科技电信节点 0

        睡了就不想起来型的